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명상4

타이탄의 도구들 - 안 읽으면 절대적으로 손해 보는 책! 엄청난 책을 일이다. 책을 덮고 느낀 감정이었다. 동시에 편안하기도 했다. 너무 거창하지만, 이 책은 평생 소장하면서 읽을 가치가 있는 책이다. 꼭 한 번은 읽어야 하는 필독서다. 책이 나에게 불러온 변화들 명상을 시작하게 해 주었다. 사실, 명상은 정말 생각하지도 않았던 영역이었는데, 이 책을 읽고 명상이라는 것을 제대로 알았다고 보아야 할 것이다. 명상이 이런 효과들이 있다고? 성공한 사람들은 모두 명상을 했다고? 정말로? 진짜인가? 책에서 보면 명상 너무 찬양하는데?라는 의심에 꼬리를 물어, 책을 읽다가 도중에 멈추고 명상을 해보았다. 신기한 경험이다. 이전 글부터 명상에 대해 너무나 인상적인 경험을 겪고 수차례 글을 쓸 만큼, 이렇게 중요한 명상을 알려준 책이다. "명상은 자기 삶의 지휘관이 되게.. 2022. 3. 20.
올빼미족이 겪은 미라클 모닝의 부작용과 극복 방법(feat. 한 달 후기) 약 한 달 정도 미라클 모닝을 해보니 마냥 좋은 점만 있던 것은 아니었습니다. 미라클 모닝을 하면서 느꼈던 부작용과 단점을 공유하고, 개선할 수 있는 방법에 대해 말씀드리겠습니다. "미라클 모닝"이란? 아침에 일찍 기상하여 자기 계발에 힘 쏟는 것을 의미합니다. 새벽에 기상해서 운동을 하거나, 책을 읽는다 거나, 신문을 읽거나 하는 등 아침에 생산적인 활동을 하는 것이죠. 최근 재테크, 자기 계발 등이 이슈가 되면서 미라클 모닝을 하는 사람들도 증가하고 있습니다. 새벽부터 주도적인 하루를 시작한다는 것과 하루의 시간을 효율적으로 계획한다는 부분에서 큰 매력이 있어 많은 사람들이 실천하고 있습니다. 1. 실제로 해보니 느낀 미라클 모닝의 부작용 밤에 잠이 안 든다. 새벽 기상해야 한다는 압박감이 생각보다 .. 2022. 3. 13.
명상 Calm 어플 사용 후기(50% 할인권 이용하세요.) 명상의 효과에 대해서는 누구나 익히 알지만, 그것을 실천하기는 쉽지 않습니다. 정신건강 챙기기를 실천하는데 조금 더 쉽게 다가갈 수 있는 명상 어플 Calm을 소개하고 사용 후기에 대해 공유합니다. 1. 명상 Calm 어플 소개 및 솔직 사용후기 정신건강을 챙기는데 가장 따라 하기 쉽고, 효율적인 것은 명상이라고 생각합니다. 사실 명상이라고 하면 막연하게 어렵게 생각하거나 지루하다고 생각하실 수도 있는데요. 명상이 어려운 분들도 쉽게 따라 할 수 있는 어플을 소개합니다. Calm어플이 명상이 주된 어플이긴 하지만, 실제로는 다양한 콘텐츠들이 많이 있습니다. 명상, 수면, 스트레스 관리, 호흡법, 이야기, 음악, ASMR 등 소리와 관련된 콘텐츠가 다양하며, 감정을 기록, 관리하며 본인의 정신건강을 관리하.. 2022. 3. 12.
[명상의 효과] 10분 대비 24시간 효과면 꽤 괜찮은 투자 아닌가요? 왜 안 하시나요? "명상 그거 노잼 아닌가, 눈감고 가부좌 틀고 앉아서 10분이나 가만히 있는다고?" 제가 이 나이가 되도록 저 말을 내뱉은 것은 한 번도 안 해봐서 그렇다고 생각합니다. 딱 한번, 10분의 명상이 하루를 바꿨습니다. 10분 대비 24시간의 효과면 꽤나 괜찮은 투자 아닌가요? 일상에 지친 사람들을 위하여 뭐 다들 마찬가지로 안 힘든 날이 없겠지만, 요즈음 무척이나 더 힘든 나날을 보내고 있었습니다. 피로와 걱정이 누적되고 커피를 계속 마시니 더 피곤하고, 각성되더라고요. 잠을 자긴 자는데 숙면은 못하고, 몸은 늘 긴장 상태로 경직되어있어서 어깨와 목 근육이 굳어가는 것이 느껴지는 나날이었습니다. 그렇다고 귀차니즘은 심하고, 체력이 없다는 핑계로 운동은 해야지 해야지 말로만 했고요. 너무 피곤해서 이유 없이.. 2022. 3. 11.

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